Речиси секоја девојка сонува за брзо губење тежина, особено пред важен настан. Во овој случај, вашата омилена диета ќе ви помогне одлично. Сепак, има негативни својства. Ние ќе ви кажеме како да изгубите тежина за кратко време и како да го задржите добиениот резултат.
„Омилената" диета е многу популарна кај девојчињата кои сакаат да ослабат за кратко време. Седум дена јадете според посебен систем: деновите за пиење се менуваат со зеленчукови и овошни денови. Принципот на работа на таквата диета е дека секој ден се растоварува, но во исто време не треба да јадете монотона храна, која по неколку дена повеќе не сакате ни да ја видите.
Секој ден, оние храни што ги јадевме долго време се отстрануваат од телото. Како по правило, тешко е да се вари храната. Поради наизменични лесни оброци, масните наслаги се согоруваат побрзо. Не заборавајте за вежбање, што ќе помогне да се забрза процесот на губење тежина.
Дозволено е вашата омилена диета да се повторува не повеќе од три пати годишно, но нутриционистите инсистираат на една работа. Така, нема да му наштетите на вашето тело и да го зачувате вашето здравје.
Правила за исхрана (дневно)
- Првото е пиење. Дозволени се само течности. Не грижете се, нема да морате да седите само на вода: можете да користите јогурт, кефир, ферментирано печено млеко, лесна супа и во која било количина.
- Вториот е зеленчук. Можете да си дозволите да јадете каков зеленчук сакате - исто така неограничено.
- Третиот е пиење. На овој ден, повторете с everything исто како и првиот. Но, можете некако да ја диверзифицирате диетата: на пример, гответе лесна супа со зеленчук и поделете ја на неколку приеми.
- Четвртиот е овошен. Но, сега можете малку да се разгалите, бидејќи многу овошја можат да ги заменат обожаватените слатки. Сепак, не треба да се злоупотребува и треба да се исфрли калоричната храна. Елиминирајте ги бананите и грозјето и изберете ананас или грејпфрут, што може да помогне во согорувањето на маснотиите.
- Петтиот е протеинот. За loversубителите на јадења со месо и риба, овој ден ќе биде празник за стомакот.
- Шестото е пиење. Како што можеби забележавте, „Омилената" диета вклучува повеќе денови за пиење, кои се многу добри во помагањето за чистење на телото. Не заборавајте за обична вода што треба да ја пиете секој ден, дури и ако не губите тежина.
- Седмо е урамнотежена исхрана. Конечната фаза во губење на тежината го олеснува комплетирањето на диетата. На овој ден, можете да јадете овошје, зеленчук и лесни чорби со зеленчук или варени пилешки гради или риба.
Детално мени на вашата омилена диета 7 дена
Можете да изберете производи според вашиот вкус и гастрономски вкусови. Главната работа е да се придржувате до основните правила.
Прв ден:
- Појадок: чаша кефир, чај без шеќер.
- Ручек: пилешка супа, чаша сок од портокал.
- Вечера: чаша ферментирано печено млеко (по можност без маснотии).
Втор ден:
- Појадок: два домати, чај.
- Ручек: супа од зеленчук.
- Вечера: задушена зелка.
Трет ден:
- Појадок: ферментирано печено млеко, чај без шеќер.
- Ручек: пилешка супа.
- Вечера: чаша кефир.
Четврти ден:
- Појадок: јаболко, чај без шеќер.
- Ручек: мандарина, неколку сливи.
- Вечера: ананас, бобинки (малини, боровинки), чај без шеќер.
Петти ден:
- Појадок: јогурт со малку маснотии или урда, црно кафе без шеќер.
- Ручек: печени пилешки гради или риба (треска, полкон).
- Вечера: парче сирење, урда, чај без шеќер.
Шести ден:
- Појадок: чаша ферментирано печено млеко, кафе без шеќер.
- Ручек: супа од зеленчук или пилешко.
- Вечера: чаша кефир.
Седми ден:
- Појадок: варено јајце, чај без шеќер.
- Ручек: супа од зеленчук или пилешко.
- Вечера: печени гради или риба (штука, ментаи).
резултати
Многу девојки зборуваат позитивно за диетата, бидејќи за само една недела можете да изгубите 5-7 килограми. Важно е да издржите еден ден, бидејќи ќе биде тешко веднаш да ги напуштите вообичаените јадења, особено затоа што ќе мора практично да седите 24 часа на вода. Следните денови ќе бидат полесни, но и тука чекаат некои непријатни сензации. На пример, во денови за пиење може да има силен глад и гадење, а во овошни денови, киселини во стомакот.
Вреди да се запамети дека секоја брза и привремена диета не е најдобрата опција за телото. Значително намалување на внесот на калории и нерамнотежа може да ги влоши сите хронични заболувања што ги имате. Покрај тоа, лекарите велат дека таквото губење на тежината се смета за вистински пост. После тоа, метаболичките процеси во телото се забавуваат, а мускулната маса се губи.
"Омилената" диета не е погодна за луѓе со голема вишок тежина - шеќерот во крвта може нагло да се намали, што воопшто нема да биде од корист. Тие исто така може да имаат недостаток на енергија, раздразливост, поспаност, малаксаност, главоболки, па дури и несвестица.
Мора да се запомни дека овој начин на губење тежина е само привремен: омразените килограми ќе исчезнат, но штом ќе се вратите на вообичаениот начин на живот, тие веднаш ќе се вратат, а понекогаш дури и повеќе отколку што беше порано. Со намалувањето на внесот на калории, ќе страдате и од недостаток на витамин, што може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Пред да започнете со слабеење, размислете за последиците. Подобро е да се консултирате со специјалист кој ќе состави диета за вас во согласност со правилната исхрана. Не заборавајте за вежбање.
Излез од диетата и менито за правилна исхрана
Губењето вишок тежина, се разбира, е добро, но треба да го направите тоа мудро. Најважно е правилно да се ослободите од губење на тежината. Веднаш штом ќе пристигне новата недела, немојте да мислите дека можете да се нафрлите на нездрава, но вкусна храна. За седум дена, телото се обновуваше во нов режим. Тој веќе беше под стрес и ако одеднаш почне да ја јаде својата вообичаена храна, тоа целосно ќе го одведе во ќош. За да го консолидирате добиениот резултат и да го подобрите, треба малку да ја ограничите содржината на калории во вообичаената диета во текот на следниот месец.
Во понеделник можете да си ја дозволите следната храна
Појадок: каша од хеheда на вода 6-9 лажици. лажици во готова форма (со телесна тежина од 60-65 кг-6, 5 лажици, 70-80 кг-7-8 лажици, 90-100 кг-9 лажици
1, 5-2, 5 лажички путер 82, 5% маснотии; 1-3 јајца во која било форма (пржени, варени, пржени). Секое овошје освен грозје и дињи. Чај или црно кафе
Пауза 5 часа
Ручек: малку солена харинга (или малку солена скуша или бари на пареа) - 110-130 g, во зависност од вашата телесна тежина. Супа - пире од брокула (без брашно, без крем) - 130-200 g, во зависност од телесната тежина. Салата од алги 110-170 g во зависност од телесната тежина + 1-1, 5 лажици масло од ленено семе. 30-50 гр бор ореви, 1 мандарина, чај од камилица
Вечера: филе ослиќ на пареа (110-130 g). Чорба од зеленчук (тиквички, корен од целер, корен од магдонос) - 130-170 g, во зависност од телесната тежина + 1 лажица масло. една лажица масло од сенф.
вторник
Појадок: каша од просо на вода (6-9 лажици) + 1-1, 5 лажиче. путер, 30 гр тврдо сирење, 1 persimmon, црно кафе
Ручек: пилешко филе, варено на кој било начин (парен, варен, печен, задушен) 110-130 гр. Супа од зелка со супа од зеленчук 130-180 гр. Салата од стебленца од целер, моркови, јаболка 130-170 гр. + 1 -1. 5 лажицалажици масло од семки од тиква. 30-50 гр ореви. Шипинка лушпа
Вечера: котлети од треска на пареа 110-130 гр. Салата од краставици, бибер и домати 140-170 гр. + 1 лажица масло. лажица пченкарно масло.
Среда
Појадок: кафеав ориз на вода 6-9 лажици. лажици + 1-1, 5 лажички путер. 110-130 g паста од црниот дроб. 1 грејпфрут. Чај.
Ручек: 110-130 гр. Говедско чорба. Тиквички на скара (или задушени)-140-170 гр. Салата од кисела зелка-130-150 гр. Можете да додадете 1-1, 5 лажици во салатата. лмаслиново масло, 1 јаболко. Сок од брусница без шеќер.
Вечера: супа од пире од леќа - 120-150 гр Чорба од пиперка, модар патлиџан, тиквички. + 1 декември- 1 лажица маслолмасло од репка
Четврток
Појадок: пченка каша на вода 6-9 лажици. лготови + 1-1, 5 лажиче. путер. 1-3 јајца во која било форма, 1 persimmon. Црно кафе
Ручек: 110-130 гр. Котлети од мисирка на пареа. Супа од пире од спанаќ 130-170 гр. Салата од билки и зеленчук (зелена салата, магдонос, копар, цилантро, целер) + 1-1, 5 лажици. лмасло од пченични никулци, 30-50 гр. семки од тиква, 1 киви. Овошен пијалок од линбони без шеќер.
Вечера: лигњи 110-130 g во варена, задушена форма. Задушена зелка - 130-170 g + 1 дек. - 1 лажица маслолмасло од сусам.
Петок
Појадок: овес од цело зрно во вода 6-9 лажици. лготови + 1-1, 5 лажиче. путер. 110-130 гр. Котлети од мисирка на пареа, 1 калинка. Чај од нане
Ручек: 110-130 гр лосос на пареа (лосос од другар, розов лосос, лосос кохо, лосос од сокеј). Супа-пире од шампињони без крем и брашно 110-160 гр. Салата од алги 130-170 гр. + 1-1, 5 лажици. лмасло од коноп, 30-50 гр. лешници. Цвета Сали
Вечера: 110-130 гр. Пилешки котлети на пареа. 130-170 гр Пире од тиква + 1 дек. - 1 лажица маслолмасло од семки од тиква.
Сабота
Појадок: тестенини од тврда пченица 6-9 лажици. лготови. 30 гр тврдо сирење, 1-1, 5 лажиче. путер. Банана. Кафе без шеќер
Ручек: 110-130 грама јазик. Борш со супа од зеленчук 140-180 гр. Салата од свежа зелка со краставици и билки-130-170 гр. + 1-1, 5 лажици. лсончогледово масло, 30-50 гр бадеми, 1 мандарина. Чај од маточина.
Вечера: задушен грав - 110-130 гр. Салата Колраби - 130-160 гр + 1 дек. - 1 лажица маслолленено масло.
Недела
Појадок: омлет од 2-3 јајца со тиква и сирење 150-170 гр Салата од авокадо, краставица и зелена + 1 лажица масло. лорев масло, 1 портокал. Чај
Ручек: бифтек од говедско месо 90-110 гр. Тиквички на скара 110-130 гр. 120-130 гр. Салата од аспарагус + 1-1, 5 лажици. лсончогледово масло, 30 гр ореви. Чај.
Вечера: 110-130 гр седало на пареа. Палачинки од тиквички (100 гр. ) + 50 гр салата.
Ова продолжување на диетата ќе ви овозможи да се прилагодите на правилната исхрана. Оваа диета е корисна по тоа што е избалансирана според BJU. Нема да чувствувате глад, а телото ќе ги добие сите потребни хранливи материи.